A table ! Comment garder la ligne tout en restant confinée ?

A TABLE ! Pendant cette période “at home”, nombreux et nombreuses vont se ruer sur la nourriture pour compenser l’ennui, l’inactivité. C’est surtout ce qu’il ne faut pas faire !
Aussi, et comme beaucoup d’entre vous me demande souvent comment je fais pour maintenir ma perte de poids (42 kilos), voici un menu type que je vous propose afin de ne pas grossir, tout en privilégiant fruits et légumes.

Petit Déjeuner ⤵️
-1 yaourt au soja (nature, chocolat ou vanille)
– 1 verre de jus d’orange
– 2 petites tartines ou biscottes beurrée (mais doucement sur le beurre ! )
Confiture, miel et pâte à tartiner sont à proscrire.

Déjeuner ⤵️
-250 gr de protéines
-Légumes à volonté avec un filet d’huile vierge. pas d’huile de tournesol.
-150 gr de céréales (quinoa, semoule, riz sauvage, lentilles, etc… mais pas tous à la fois !!! )
ou à défaut de prendre des céréales, privilégiez 150 gr de féculents.
-1 fruit
Le pain, les laitages et sauces sont interdits.

Dîner ⤵️
-Potage à volonté ( Je vous conseille la soupe Brighton de chez Picard, elle est délicieuse !)
-Légumes à volonté avec un filet d’huile vierge. pas d’huile de tournesol.
-1 fruit
Le pain, les laitages et sauces sont interdits.

Sodas, chips, mayonnaise, bonbons, charcuterie et plats préparés sont à proscrire.

Pensez à vous hydrater en buvant au minimum 1.5l d’eau par jour. C’est aussi très bon pour la peau.

Et n’oubliez pas de faire des exercices de gymnastique, de fitness même sur votre lit ! Ça compte quand même pour les abdos !

Bon appétit ! 

Photo @Eric Kayser – Paris.

signature

Qu'en pensez-vous ?

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Il n'y a pas encore de commentaire.

Précédent
Christian Louboutin, l’exhibitionniste
A table ! Comment garder la ligne tout en restant confinée ?